cos na

Zgadza się. Sprawdzisz w praktyce jak będzie i zobaczysz coś jest dla Ciebie wygodniejsze. Pamiętaj, że zmianą nawyków żywieniowych jest na całe życie, a nie tylko ja xx miesięcy, w którym to czasie poprawisz trochę sylwetkę. Dlatego też już teraz warto wprowadzać ułatwienia, które pozwolą na racjonalne rozdysponowanie cennego czasu. Oczywiście [...]

PLECY + BOK / TYŁ BARKÓW 1. Podciąganie podchwyt 1x8-10 + 1s bo 9x12,5 / 15x0 2. Pendlay row 1x9-10 + 1s bo 10x117,5 / 15x100 3. Wiosło hammer jednorącz 2x10-12 + 1s bo 12x80 / 12x80 / 17x67,5 4. Wiosło leżąc podchwyt 2x12 + 2s bo 12x77,5 / 12x77,5 / 15x70 / 18x62,5 5a. Unoszenie bokiem 2x10-12 + 1s bo 12x24 / 12x24 / 15x20 5b. Łoś 2x10-12 + 1s bo [...]

Wczoraj jak pisałem dnt więc dziś nic innego jak nogi, ale zrobiłem całe W siadach trochę chciałem połaskotać ego :D haha ale myśle że na masie coś sobie cieżej poprzysiadam wiem że mogło by być głebiej, ale zazwyczaj w tej ostatniej serii mam lekką blokadę, jednak na nogi nie narzekam więc chyba mi służy ;) po w sumie hacki jak robie to zawsze [...]

Witam. Sprawa wyglada tak jestem dość chudy. Przeglądając internet (wiadomo chciałoby się kaloryfer) doszedłem do wniosku że czas na zbilansowaną dietę z nadwyżką kaloryczną. Brnąc dalej natrafiłem na Ab Wheel cholerstwo podobno bardzo dobrze działa na mięśnie brzucha ale coś za coś i jest trudne do opanowania. Gdybym jednak krok po kroku stosował [...]

Wiem o tym Panowie :/ ręce opadają żebym ja musiał po forach / grupach na fb szukać przyczyny. Była ordynator oddziału endokrynologicznego każe czekać. Ja bym obstawiał coś z jelitami.. przecież stamtąd ten estradiol sie przedostaje. Albo słaba synteza tłuszczy. Z leków brałem antydepresant lekki Coaxil, skończyłem go brać w lutym jak te wyniki [...]

Na Kanarach, chcieli wprowadzić obowiązkowe testy na covid na lotnisku, w zamian za otwarcie połączeń z Europy, za wstawienie Canary Islands na zielone listy, ale coś chyba nie przejdzie. Bo lotniska małe, a to trwało by godzinami. Irlandia jest na level 3, wesela na 25osob, większość restauracji zamknięte albo na wynos powinny już być. Odradza [...]

Rok wytrzyamam więcej nie wiem xD nie no zobaczymy Panowie jak będzie z czasem i jak się wszytsko poukłada wolę się nastawic metalnie na dłuższy offseson ;) a jak będzie jakieś miłe zaskoczenie to biorę w ciemno -%-) ale dłuzszy offseson też napewno się przyda chcąc dołożyć w końcu coś więcej na siebie ;) Nie ma co gdybać czas pokaże Chociaż nie [...]

[...] mam wpływu na to pis mi przynajmniej pomógł za po bym grosza nie dostał Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-10-15 10:18:44 To jestes jedynym człowiekiem w PL który cos od nich dostał... Pis nic nikomu nie dał tylko mniej Ci zabrał i wmawia, że cos dał xD Mniej tvpis. Pokaż mi kraj gdzie masz jakies godziny dla seniorów ? pokaż mi kraj [...]

Czaje, na ja już też 30-40min przed snem staram się nie oglądać nic i się tak wyciszyć. Tylko kurka zawsze coś w głowie siedzi i jak się położę to myślę o różnych problemach ;/

A co myślicie o zerze kalorycznym? Czy biorąc pod uwagę trening i te wszystkie inne aktywności w ciągu dnia, osoba, która chciałaby po prostu utrzymać mięśnie na jakiś czas w odpowiedniej kondycji i zdrowiu-przed snem powinna nie odczuwać żadnego ssania w żołądku i uczucia głodu? Przyznam, że właśnie mam taki okres poredukcyjny już od tygodnia, [...]

Masy nie powinno się robić gwałtownie, ale dodając około. 300kcal i sprawdzając obwody jak i wagę. Jeżeli waga rośnie, a sylwetka się nie poprawia lub nie widać efektów to jest coś nie tak. Najlepiej kontrolować to i to z większą uwagą na obwody i sylwetkę.

Albo noszenie maski w lesie. Kampania jest tak chaotyczna, że nawet laik popuka się w głowę. Pozoracja działania, że coś się robi. choćby zachęcenie społeczeństwa aby zaczęli witaminy i minerały łykać w tym okresie i jakie to cisza, bractwo medyczne nie pozwoli sobie na spadek kolejek, wolą 2/3 nie przyjąć.

No to mam pytanie, najlepszy teść ostatnie czasy? Długi i krótki? Na ostatni rok może dwa. Wiem, że tego nie ,, czuć,, i częstotliwość i dawka, ale takie wasze odczucie subiektywne. Wchodzisz na bombę, albo zaczynasz bić, i czujesz że jest zmiana...wiecie o co mi chodzi. Wiesz że walisz dobry sort. Muszę taki zakup na prawie dwa lata zrobić, utnie [...]

Witam, od długiego czasu(pare miesięcy) korzystam z fitatu. Ostatnio zauważyłem coś śmiesznego https://scontent-frt3-2.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/s1080x2048/121559244_379209979935457_262194619128381156_n.jpg?_nc_cat=101&_nc_sid=ae9488&_nc_ohc=ePWnOmSijzwAX8eTmVk&_nc_ht=scontent-frt3-2.xx&tp=7&oh=7a88cba20401b3df4c2ca1aa8417793f&oe=5FAE6E90 Suma [...]

14.10 środa Pogoda nadal brzydka, więc bez wychodzenia z domu, jedynie autem do biblioteki i tyle. Wyszło przez cały dzień tylko 5 tys. kroków. Za to roboty w domu mnóstwo, na szczęście coraz bliżej końca sprzątania :-) Do końca tygodnia powinnam się odrobić. Brzuch trochę odpuścił to dla odmiany plecy bolą. Na dodatek jak wspomniałam coś mi [...]

Siema. Jestem dość szczupła ale przeszkadza mi brzuch. Nie mam praktycznie mięśni więc chciałabym się dopytać czy gdybym weszła w nadwyżkę kaloryczną i zaczęła ćwiczyć... Teraz pytanie jakie ćwiczenia ? Interesuje mnie stricte brzuch a na długie treningi nie mam czasu dostępu do siłowni też zbytnio brak dlatego pozostaje opcja kupić coś do domu. [...]

A co myślicie o zerze kalorycznym? Czy biorąc pod uwagę trening i te wszystkie inne aktywności w ciągu dnia, osoba, która chciałaby po prostu utrzymać mięśnie na jakiś czas w odpowiedniej kondycji i zdrowiu-przed snem powinna nie odczuwać żadnego ssania w żołądku i uczucia głodu? Przyznam, że właśnie mam taki okres poredukcyjny już od tygodnia, [...]

Skompletuj taki zestaw Ławka regulowana Stojaki regulowane ( zwracaj uwage na wysokość regulacji ) Gryf prosty w zaleznosci od twojego wzrostu 180 cm lub 160 do wszystkiecgo ( ja taki mam bo jestem niski) jak gryf 180 kupisz to tez pasuje wtedy krótki 120 2x hantelki obciążenie żeliwne pod swoje potrzeby najlepiej dla poczatkujacego [...]

Odnośnie wody to ja od 4 lat ( ja i cała moja rodzina ) pijemy wodę tylko z kranu , uzywamy dzbanka filtrującego i filtrów zwykłych firmy AQAPOOR czy jakos tak ( te z biedronki) i wode leje do butelki którą raz na jakiś czas wymieniam i i myję . Wode w miescie mamy bardzo dobrej jakości ( nowa stacja uzdatniania ) ale rury jak to rury [...]

jajka jak coś od 16 z tego co doczytałem i limit 2 opak na kartę ;p A indyk nie wiem :P